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俯卧撑世界纪录（同样是吉尼斯世界纪录）

提问时间：2022-06-29 07:04:09来源：小樱知识网

俯卧撑和引体向上是常用的徒手操。他们可以在家锻炼肌肉，很受人们的欢迎。随着身体素质的提高，俯卧撑和引体向上的次数会大大增加，大家也会偶尔做个比较，看看谁能一口气做的更多。

俯卧撑

如果对比一下俯卧撑和引体向上的次数，会发现俯卧撑的次数明显高于引体向上。大多数人把这归因于体重的不同，但对比吉尼斯世界纪录就有趣多了。资料显示，一口气做俯卧撑的吉尼斯世界纪录是10507个(吉田美1980年创造)，一口气做引体向上的吉尼斯世界纪录是170个(李庆勇1983年创造)。俯卧撑的次数是引体向上的62倍！

我们简单算一下。标准俯卧撑相当于把自己体重的70%往上推，标准引体向上相当于把自己体重的100%往上拉。这额外的30%的负荷会导致62倍的差距吗？下面我们来分析一下原因。

手臂

一、俯卧撑的肌肉群更占优势。简单来说，俯卧撑主要靠肱三头肌和胸肌发力，引体向上主要靠肱二头肌和背阔肌发力。一个动作能不能完成，主要看最弱的肌肉。胸肌和背阔肌的体积明显大于肱二头肌和肱三头肌，肱三头肌的体积也大于肱二头肌，相当于较重的引体向上但动力引擎较低，明显不利于量的增加。

引体向上

第二，引体向上需要大量的前臂。如果你只能做二三十个引体向上，那么你就不会觉得握力不够了。随着次数的增加，小臂耐力的短板会立刻显现出来。如果双手都握不住单杠，怎么继续做引体向上？相反，人们常常忽视前臂的锻炼。

第三，做俯卧撑休息。做引体向上不会给你任何喘息的机会，但是做俯卧撑就不一样了。每当我们筋疲力尽时，我们会做出如下所示的熟悉动作:

我筋疲力尽了

伸直手臂，让肘关节成为过伸状态，然后保持支撑状态，身体就可以休息了。为什么这样做可以让肌肉得到休息？这背后的原因是节点承载力的变化。肘关节弯曲时，肌肉需要产生很大的力来驱动关节运动。当肘关节趋于伸直时，身体的大部分重量将由骨骼承担。这个时候肌肉只需要维持关节的稳定就可以了。这样一来，肌肉可以暂时休息。

联合活动

身体的重量，加上上面三点，导致俯卧撑和引体向上的世界纪录差距很大。换句话说，引体向上比俯卧撑难多了。

最后，你能分别做多少个俯卧撑和引体向上？两者区别大吗？

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