糖尿病吃什么主食最好(糖尿病人吃哪些主食能最好啊)

治疗糖尿病，一定要掌握饮食，这样才能不花钱控制血糖。饮食习惯对于控制和预防二型糖尿病至关重要。

一、糖尿病人吃主食吃什么好？

糖尿病人要多吃粗细搭配的复合主食。一方面，要增加粗粮的比例；另一方面，需要适当增加一些加工精度不高的米粉。以下方法可以达到很好的效果。

如果单独吃白米饭，血糖会立即升高，但在煮白米饭或粥时，加入一些糙米、玉米、小米、燕麦、豆类、红薯等。要把你们的血糖一起煮，慢慢升起来。

吃单一的白面包也会血糖高，但是换成全谷物面包，把普通面条换成荞麦面，会减缓血糖的上升。

利用好杂豆的降血糖功能，将杂豆做成各种主食，各种豆馅也是烹饪主食的好搭配。粗粮也可以融入菜肴中，如芸豆、花豆、红豆等，煮熟后适当调味，做成美味的凉菜或卤菜，有助于稳定血糖。

第二，少吃升糖快的食物:

吃主食时，要了解食物的碳水化合物含量。含糖量越高，速度越快:

从上面的原理来看，糖尿病人是不能喝粥的。相信很多人都知道，粥煮的时间太长，淀粉糊化充分，在消化道很容易被淀粉酶分解成葡萄糖，使血糖迅速升高。

糖尿病人应选择血糖生成指数较低的主食，如荞麦、山药等，其血糖生成指数较低。常见食物的血糖指数如下:

也可参考食物的血糖负荷指数:

糖尿病饮食有技巧，吃完血糖不高；

糖尿病人吃主食:每天200~400g。参加重体力劳动者，每日主食不宜超过450g g。

糖尿病人也可以吃肉。

如果糖尿病人可以吃肉，如果不吃肉，很容易导致营养不良，可能会出现多吃主食的症状。因此，每天各种肉类的总量可控制在50~150g，以鸡鸭鱼肉、猪肉、牛羊肉为宜，荤素搭配。

糖尿病患者吃的蔬菜越多越好。

糖尿病患者多吃蔬菜，血糖上升缓慢。如果他们尽可能多吃绿色蔬菜，他们的血糖就会稳定。多吃绿叶蔬菜，也可以多吃西葫芦、西红柿、胡萝卜。如果含糖量低，可以多吃。芹菜菜花等蔬菜中纤维素含量高的蔬菜可以改善高血糖，减少胰岛素和口服降糖药的用量。

糖尿病人也可以吃水果。

糖尿病并不孤立于水果。糖尿病可以吃水果，特别是选择含糖量低的水果。但是晚餐前后最好不要吃水果。你可以在两餐中间、午睡后或晚睡前吃一个200g以下的梨或苹果，或西瓜。

最后，糖尿病人要少油少盐。每天的油脂总量不要超过60g，包括各种辅食和零食中所含的油脂。患者每日摄入植物油不超过50g，动物油不超过25g；盐每天不要超过6克，这样可以很好的控制血糖，预防高血糖。

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