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宝宝科学摄入维生素B6指南（ 补充维生素B6食物推荐）

提问时间：2022-10-09 05:32:06来源：小樱知识网

维生素b6也是宝宝发育所需的元素之一，随着孩子渐渐长大，对于维生素b6的摄入量也在增多，需要通过日常食物来补充，下面科学猫网带来宝宝科学摄入维生素B6指南，希望对大家有所帮助。

宝宝补充维生素B6食物推荐

维生素B6作用

维生素B6 是宝宝正常发育所必需的营养成分，参与神经、氨基酸及脂肪代谢，促进血红蛋白合成。维生素民的需要量随蛋白质摄入量的增加而增加，当维生素B6与蛋白质摄入量保持适宜比例时，就能够维持适宜的维生素B6营养状态。

维生素B6的供给量

参考摄入量为6个月以内的宝宝每天0.1毫克; 6 个月到1 岁的宝宝每天0.3 毫克; 1 ～ 4 岁的宝宝每天o. 5 毫克; 4 ～ 6岁的宝宝每天0.6 毫克。

宝宝摄取维生素B6的必要性及应避免的误区

维生素B6不足时可导致皮炎、口腔炎、唇裂、末梢神经炎、精神异常、低色素性贫血，婴儿会发生惊厥。

宝宝摄取维生素B6的食物来源

各种食物中均有维生素B6，通常肉类、全谷类(特别是小麦)、蔬菜和坚果中最高，也可以由肠内细菌合成。

宝宝摄取维生素B6的小窍门

B族维生素是水溶性物质，主要参与人体的消化吸收功能和神经传导功能。B族维生素是一个大家庭，分为维生素B1、维生素B2 、维生素B6 、维生素B12 等许多种。B 族维生素之间有协同作用，如果维生素B1 、维生素B2 、维生素B6 摄取比率不均的话，是没有效果的。因此，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。

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