国学经典,永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典,永久咏传。...
2023-07-31
如何治疗失眠?
睡眠是人最原始的本能,而很多人长大以后,却不会睡觉了,据说全国有3亿多人有睡眠障碍。
关于失眠原因,中医、西医解释各不相同,就连心理学的解释也是五花八门,我们认为失眠的罪魁祸首是8小时睡眠观,由于很多专家都在强调人要睡8小时,要有多长时间的深度睡眠,失眠有多少危害,导致一些个性比较敏感的人,对睡不好产生了焦虑,形成了一躺在床上就焦虑的条件反射。失眠的核心原因,就是怕失眠。
具体解释是,人要睡8个小时,如果睡不了8个小时,就会得病、变老、变丑、掉头发、长皱纹、不能学习考试、不能工作、第二天难受等等知识。一旦出现某些应激突发事件,导致睡不好的时候,就可能形成失眠,以后再到了床上,就觉得以前没睡好难受,就想快点睡,越想快点睡,越睡不着,形成了条件反射。
看到原因,就能找到方法,首先学习新的睡眠知识,包括偶尔的失眠没有那么严重,生理睡眠有意义,再讲一些很多人睡得不多,但是状态很好的例子,比如一些科学家,名人都睡不多,丝毫不影响智力和健康。如果能理解了,再用方式训练的方法,达到躺在床上能静下来的目的,只要能静下来,睡着的概率极大。
这种方法,可以说从根本上上解决,完全摆脱药物,快的也需要一周之间,慢的可能一个月以上。
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