手机玩久了头晕怎么办（晚上玩手机越玩越精神怎么办）

手机玩久了头晕怎么办，晚上玩手机越玩越精神怎么办？

谢邀！

现代社会手机成了陪伴我们时间最长的亲密玩伴，白天忙里偷闲也要时不时喵上一眼手机，所有的碎片时间也由手机拼接，而晚间躺在床上既安静又放松更是玩手机的最佳时机，上头条、刷微博、逛淘宝、追剧、玩游戏……等等。

总能找到一个令你神往的世界，这样的场景就是我们大部分手机一族的真实写照。有时熬游在网络世界里，盯着手机越看越精神困意全无，久而久之会出现失眠、熬夜现象，影响休息，甚至会影响身体健康。

导致我们越玩越精神的睡眠杀手，就是手机里的蓝光和声音。现在手机等电子产品显示屏中都存在蓝光，它模仿了太阳的亮度，会让大脑产生一种这是白天的错觉，而且蓝光还会阻止大脑释放有助于睡眠的褪黑素，也会导致入睡困难，简单地说就是手机发射蓝光，一方面给大脑传递“这是白天”的错觉；一方面阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑素，从而导致了你越玩越精神没有困意。

此外睡前玩手机产生的声音也会对人体产生强烈感官刺激，人体可能处于亢奋状态而无法入睡。

这两个因素让我们看出手机就是影响睡眠的元凶，所以放下手机是我们无奈而正确的选择。

1、有意识地早点设定入睡时间，把手机关闭或调到振动，不要有光线和声音，营造安静、舒适的睡眠环境。 2、转移注意力，把兴趣集中到手机以外的事物，做做家务或欣赏舒缓的轻音乐、阅读书籍等。 3、到户外活动，健步走或散散步等，一来促进消化，二来适当的运动疲劳感更有利于助眠。

希望我的回答能够帮助到大家！

看手机时间长了？

毒，平时身体好，免疫力强的时候这些病毒处在蛰伏状态，但是当我们过度疲劳、休息不好或者受凉的时候，这些病毒就可能趁虚而入导致发病，最近的疫情期间，大家都无法外出，长时间的停留在室内也会造成身体的免疫力的下降，所以在讲如何提高免疫力之前我们先来看看免疫力低的几种表现：

1.哈气不断，易疲劳

无论是在生活中还是工作中，如果经常感觉到很累很困，整天无精打采提不起精神，然后经过休息后可以逐渐得到缓解，但是过不了几天又出现疲惫的状态，一般就是自己的身体免疫力下降的表现。

2.易被传染，伤口易感染



当自己身边的家人或朋友感冒时，如果自己经常被传染而其他人没事的话，这明显就是免疫力下降的表现。还有如果自己不小心被划伤一个小口时，如果伤口出现红肿流脓，而且很长时间都不能痊愈的话也是免疫力下降的表现。

3.打嗝不断，易恶心

观察一下是否有这种情况，就是和朋友出去聚餐，自己却出现上吐下泻的状况，这一般就是自己的肠胃系统抵抗力下降了。

4.经常感冒，时间长



由于天气原因然后很容易得感冒，并且感冒的时间较长长，甚至还会反复发作的话，这就是身体免疫力低的具体表现了。

5.精神恍惚，易忘事

有的时候休息不好的时候会出现精神恍惚、爱忘事，很多人可能会说“自己老了”，其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降，才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱。

那该如何提高免疫力呢？

1.保证充足的睡眠

睡眠可以说是我们人体调养生息最关键的因素，睡觉不仅仅因为我们困了想睡，而是身体各种细胞和脏器都需要减慢代谢，恢复白天由于各种因素造成的损伤。我们每天接触到各种各样的有害物质，包括细菌，紫外线，空气污染，食物毒素等，这些都需要各个脏器以及免疫系统协同清除，在此过程中，有大量的细胞受损并衰老失去活力，而这些细胞需要在夜间清除，并生成新的细胞去补充。

2.注意饮食规律

一日三餐要有规律，营养均衡是保持健康的诀窍。人体需要按时按点进食以供给身体所需的能量和营养物质，这些都是人体免疫力所必须的。无论是血液中的哪一种免疫细胞，没有充足的氧气，能量和营养物质，都不能发挥正常的杀菌作用。另外三餐中以早餐最为重要。

3.忌酗酒抽烟



小酌怡情，大饮伤身，不管是抽烟还是酗酒酒都会影响身体免疫力，尤其是导致呼吸道粘膜得不到足够的养料或者是氧气的供给，这样的话很多致病因素都容易趁机而入，患上一些疾病的概率就大了。

长期玩手机对大脑的危害？

一、影响大脑发育

现在长时间玩手机已经成为了现在社会上非常严重的一种现象，不仅大人每天都要长时间的看手机，现在很多的孩子在放学以后都会抢父母的手机来玩，特别是在放假的时候玩的时间就会更长了，有相关的数据表明如果孩子每天看手机超过两个小时，大脑皮层就会变薄，而且大脑的发育也会变得迟缓，在思维方面也会比不玩手机的孩子相对较差一些。成年人长期玩手机也会让大脑变得迟钝。

二、头晕头痛

因为电子产品都是有一定辐射的，如果我们长时间看手机就会感觉到大脑非常的不舒服，会让我们的大脑血液循环有一定的不畅，就会引起头晕头痛的现象。这就是看手机过久所引起的。我们需要再看手机一段时间以后让大脑得到充分的休息，不要长时间的看手机。

三、记忆力下降

我们的大脑是需要休息的，如果玩的时间过长大脑也会疲劳，如果太过于依赖手机不仅会影响视力，也会使大脑记忆力下降，注意力不集中。其实很多人经常在晚上睡觉前躺在床上玩手机，这样不仅会是眼睛的视力出现偏差也会影响睡眠，导致睡眠障碍。