国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
在中国新年期间，许多人开始担心体重增加。毕竟家里的饭菜太好了，很难长胖。那你过年后怎么不胖？饮食上要注意什么？
吃了年货怎么能不胖？
1.吃鱼，鸡肉之类的。
逢年过节，餐桌上的大鱼大肉是不可避免的，如何做到守口如瓶？不是不吃肉，而是有选择的吃，比如非常适合减肥者吃的鸡肉和鱼肉，少吃肥肉和瘦肉的猪肉。如果一顿饭吃了很多肉，就要减少主食米饭的量。
2.多吃高纤维水果。
过年的时候，家里的各种水果都在不断变化。主食中我们可以少吃，平时可以多吃水果，尤其是高纤维水果。高纤维水果含有丰富的维生素，可以补充人体所需的营养，帮助人体消化。
适合过年吃的高纤维水果有:苹果、樱桃、香蕉、草莓、山楂等。
3.晚饭后散步。
过年的时候，生活比较安逸。一顿大餐之后，躺在沙发上看一场戏，日子就这样过去了。要知道，吃了那么多高热量的食物，还要走来走去消耗热量，发胖的风险更高。平时饭后可以出去走走，可以帮助消化，防止体内堆积大量脂肪。
4.熬夜。
过年的时候，亲朋好友聚会，熬夜打麻将，玩游戏，其实在一定程度上会增加我们肥胖的几率。因为只有熬夜，人的胃口才会大开，尤其是对高热量的食物。熬夜对我们身体的内分泌系统影响很大，容易造成内分泌紊乱和失衡，同时皮肤也会变差。
做好以上几点，过年期间发胖的几率会大大降低。不要求瘦，要求过年不胖，对！
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