鱼油的功效与作用（男人吃鱼油能壮阳）

“老板，给我10盒鱼油。”梁大爷拿出一大袋，让药店老板装鱼油。

梁大爷是个高血脂的人。不知道从哪里听说鱼油可以降血脂，而且没有副作用，就试着买了一盒鱼油。吃了之后，他觉得真的有效。这次他直接去药店，拿了10盒鱼油。

交谈中，梁大爷夸鱼油像神药，但鱼油真的能降血脂吗？

要知道这个答案，我们得从鱼油是什么说起。

鱼油是来自海洋的“礼物”

市面上的「鱼油」有什么特别之处？实际上，鱼油是一种从多脂鱼中提取的油。

科学家分析了鱼油的成分，鱼油富含二十碳五烯酸(DHA)、二十二碳六烯酸(EPA)和omega-3脂肪酸。

DHA被称为“大脑黄金”，在20世纪80年代后期被发现是维持神经系统细胞生长的主要元素，并可能在婴儿智力和视觉发育中发挥重要作用。

EPA和DHA是不饱和脂肪酸，具有明显的降低胆固醇、软化血管等保健作用，所以很多人认为鱼油可以降血脂。

鱼油降血脂，这是丹麦人的猜想。

至于鱼油能降血脂的传说，还得追溯到上世纪70年代。

20世纪70年代，丹麦研究人员发现，居住在格陵兰岛北部、以鱼、海豹和鲸油为主要食物的因纽特人，心血管疾病发病率非常低。

经过研究，他们将此归因于因纽特人的食物富含omega-3多不饱和脂肪酸。因此，同样富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油被认为具有预防心血管疾病的作用。

很快，很多商家以此作为宣传，吸引消费者购买鱼油。一时间，鱼油降血脂的事实被承认了。

很多研究证明，鱼油并不能降低血脂。

然而，无论是几年前还是最新的研究都表明，鱼油没有降血脂的作用。

国际权威杂志《科学》称，因纽特人患心脏病的风险低，主要是因为他们特殊的基因突变，这种基因突变是从西伯利亚祖先那里遗传的，与脂肪代谢有关。

这是因为因纽特人有这种特殊的基因突变，他们可以更高效地合成和利用一些多不饱和脂肪酸。也就是说，《科学》上的这篇文章表明，因纽特人的心血管疾病发病率非常低，这与他们鱼油中的ω-3脂肪酸关系不大。

近年来，更多的研究发现，鱼油并不能降血脂，对心血管疾病的作用也不大。

来自澳大利亚莫纳什大学和克利夫兰医学中心的研究人员在《美国医学会杂志》上发表了关于鱼油功效的最新研究成果。

为了确定omega-3脂肪酸对心血管系统的影响，研究人员从世界各地招募了数万名心血管高危人群参与实验。

首先，这些参与者接受稳定剂量的他汀类药物治疗至少4周，然后他们被随机分为两组。一组每天服用4g omega-3 CA，另一组每天服用4g玉米油作为对照，然后定期随访。

在42个月的随访中，研究人员发现，两组在心血管事件和新发心力衰竭方面没有显著差异。他们的研究进一步证明，鱼油并没有降低心血管疾病的作用。

不一定是鱼油。这些食物可以补充omega-3脂肪酸。

虽然很多研究证明鱼油对预防心血管疾病的作用不大，但适量食用含ω-3脂肪酸的食物对健康是有益的。而这种物质的摄入，每个人都可以通过饮食来摄取。

1.鱼

鱼油来自鱼，所以当然鱼也是含有omega-3脂肪酸的食物。其中油性鱼类富含omega-3脂肪酸，如三文鱼、湖鳟、沙丁鱼等。但需要注意的是，ω-3脂肪酸的含量与是深海鱼还是淡水鱼无关。有些淡水鱼还富含omega-3脂肪酸，购买时不必担心。

2.坚果

核桃、腰果、花生、青坚果...这些日常生活中常见的坚果都含有ω-3脂肪酸。适量摄入不仅能补充能量，还有益健康。

3.橄榄油

橄榄油富含omega-3脂肪酸，同时脂肪的含量也比较高。做菜的时候加少量，不仅能让菜更香，还能补充热量和营养。

4.豆子

豆类可以说是“全能”食物，营养丰富。它不仅含有蛋白质、维生素、膳食纤维等。，还含有多不饱和脂肪酸，包括omega-3脂肪酸。所以通过服用豆类产品来补充omega-3脂肪酸是一个非常好的选择。

总之，不要迷信鱼油能降血脂。科学的饮食，规律的作息，健康的生活才是最重要的。如果想预防心血管疾病，最好咨询医生或专家，不要相信广告买保健品，以免造成健康和金钱的双重损失。#39健康超级联赛# #清风计划#

参考资料:

[1] 10%的美国人吃？鱼油的真相[N]经济日报。2018年9月17日。

[2]中国人吃鱼油有三大误区[N]。人民日报2016.11.11

[3]鱼油的品质取决于EPA和DHA的含量[N]。京华时报. 2014.7.10

【4】深海鱼油中富含的OMEGA-3脂肪酸能降低心血管疾病风险？2020年12月3日生物探索